Mindfulness yoga
Eenvoudige bewegingsoefeningen kunnen een groot verschil maken! Magda Adema geeft hierbij ondersteunende begeleiding met open aandacht ( mindfulness). Samen op weg, met een stukje bewustwording, van denken naar voelen en thuis komen bij jezelf.
Nia
Nia stimuleert expressie en lichaamsbewustzijn door yoga, vechtkunst en dans.
Hathayoga om wakker te worden
Neem je wel eens de tijd ’s morgens na het opstaan, om stil te worden, je helemaal uit te rekken en te voelen hoe jou lijf begint aan de dag? Met een paar eenvoudige houdingen start je je dag anders. Je komt meer in je lijf en word je bewust van wat je vandaag nodig hebt (geestelijk en lichamelijk). Je begint de dag dicht bij jezelf. Zo zorg je goed voor jezelf. Wat doorwerkt op de rest van je dag.
Berna van der Heide (Yoga in Deil en docent bij YogaBalans in Culemborg) nodigt je uit om in haar yogalessen écht te gaan voelen. Als je gaat voelen wat er in je leeft, kan je ook goed voor jezelf gaan zorgen. De lessen zijn opgebouwd rond de klassieke yogahoudingen en meditatie maakt vast onderdeel uit van de les. Daarbij deelt Berna kennis over de achtergronden van de yoga, de yogafilosofie, maar ook praktische tips en weetjes, waarmee je de yoga steeds meer integreert in je dagelijks leven.
Flow Yoga
Jacinta Janmaat (Bloom Yoga & Pilates) verzorgt een actieve yogales waarin zowel ontspanning, houding als en souplesse centraal staan. In een rustig tempo, met nadruk op ademhaling, worden de individuele yogahoudingen aaneengeschakeld tot een soepele serie. Afwisselend dynamisch en zacht, altijd met aandacht. Flow yoga verbetert niet alleen je spierkracht en souplesse, je voelt je na afloop ook energieker en kalmer.
Yolates
Word flexibel, versterk (core) spieren, verbeter je lichaamshouding en spieruithoudingsvermogen, een mooie combinatie van Pilates en Yoga.
Hormoonyoga
Veel vrouwen ervaren problemen door hormoonschommelingen. Hormoonyoga is specifiek bedoeld voor vrouwen met hormonale klachten en geeft verrassende resultaten bij zowel jonge vrouwen en meisjes als vrouwen vanaf zekere leeftijd. Wanneer de hormonen weer in balans komen, kunnen klachten verminderen, verlichten of verdwijnen.
Ook als je geen klachten hebt, is hormoonyoga zeker zinvol. Als je de oefeningen regelmatig doet, versterk je jouw vrouwelijkheid. Je kunt je beter ontspannen, je zit lekkerder in je vel én je hebt meer energie, kracht en vitaliteit.
Hormoonyoga is geschikt bij:
Yin yoga
Yin Yoga is een zachte vorm van yoga, die zich vooral richt op het versterken en versoepelen van bindweefsel, pezen, banden en gewrichten. Het bevordert een diepe energie doorstroming in de meridianen en brengt de geest tot rust.
De houdingen worden wat langer aangehouden en is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je opstellen voor wat zich van binnen voordoet.
Yin yoga is een goede manier om te ontspannen en te ‘ontstressen’.
Kundalini Yoga
Kundalini yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het is een actieve vorm van yoga waarbij je direct kunt ervaren wat de oefening voor je doet. De dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met verschillende ademtechnieken en creatieve meditaties. Je voelt je al na een paar lessen vitaler, meer flexibel, alerter en meer in balans met lichaam en geest.
Kundalini yoga werkt direct op zowel je zenuwstelsel als het klierensysteem, waardoor je het effect van de oefeningen meteen zult ervaren. Naast de lichamelijke effecten, kan kundalini yoga inzicht geven in emotionele blokkades en angsten. Je wordt je bewuster van de acties die je onderneemt en de gevolgen daarvan
Volop yoga
Colette Edelenbosch van Volop Yoga geeft yoga met ruimte voor aanpassingen. Vertrekpunt is het lichaam zoals je dat nu nu hebt en dat goed is zoals het is; van daaruit ga je onderzoeken welke variaties van houdingen bij jou passen. De lessen zijn erg geschikt voor mensen met overgewicht - dat is haar specialiteit - maar iedereen is welkom. Omdat we veel spelen met variaties kan dit ook een geschikte les zijn als je bewegingsbeperkingen ervaart.
Ze geeft een ontspannen les via Facebook Live, die je gewoon vanuit je eigen huis kunt volgen. Ervaring met yoga is niet nodig. Het enige wat je nodig hebt is een computerscherm op een plek waar het rustig is. Als je je aanmeldt via www.volopyoga.nl krijg je vooraf nog wat extra informatie. Maar je kunt ook op het allerlaatste moment nog meedoen via http://www.facebook.com/VolopYoga
Eenvoudige bewegingsoefeningen kunnen een groot verschil maken! Magda Adema geeft hierbij ondersteunende begeleiding met open aandacht ( mindfulness). Samen op weg, met een stukje bewustwording, van denken naar voelen en thuis komen bij jezelf.
Nia
Nia stimuleert expressie en lichaamsbewustzijn door yoga, vechtkunst en dans.
Hathayoga om wakker te worden
Neem je wel eens de tijd ’s morgens na het opstaan, om stil te worden, je helemaal uit te rekken en te voelen hoe jou lijf begint aan de dag? Met een paar eenvoudige houdingen start je je dag anders. Je komt meer in je lijf en word je bewust van wat je vandaag nodig hebt (geestelijk en lichamelijk). Je begint de dag dicht bij jezelf. Zo zorg je goed voor jezelf. Wat doorwerkt op de rest van je dag.
Berna van der Heide (Yoga in Deil en docent bij YogaBalans in Culemborg) nodigt je uit om in haar yogalessen écht te gaan voelen. Als je gaat voelen wat er in je leeft, kan je ook goed voor jezelf gaan zorgen. De lessen zijn opgebouwd rond de klassieke yogahoudingen en meditatie maakt vast onderdeel uit van de les. Daarbij deelt Berna kennis over de achtergronden van de yoga, de yogafilosofie, maar ook praktische tips en weetjes, waarmee je de yoga steeds meer integreert in je dagelijks leven.
Flow Yoga
Jacinta Janmaat (Bloom Yoga & Pilates) verzorgt een actieve yogales waarin zowel ontspanning, houding als en souplesse centraal staan. In een rustig tempo, met nadruk op ademhaling, worden de individuele yogahoudingen aaneengeschakeld tot een soepele serie. Afwisselend dynamisch en zacht, altijd met aandacht. Flow yoga verbetert niet alleen je spierkracht en souplesse, je voelt je na afloop ook energieker en kalmer.
Yolates
Word flexibel, versterk (core) spieren, verbeter je lichaamshouding en spieruithoudingsvermogen, een mooie combinatie van Pilates en Yoga.
Hormoonyoga
Veel vrouwen ervaren problemen door hormoonschommelingen. Hormoonyoga is specifiek bedoeld voor vrouwen met hormonale klachten en geeft verrassende resultaten bij zowel jonge vrouwen en meisjes als vrouwen vanaf zekere leeftijd. Wanneer de hormonen weer in balans komen, kunnen klachten verminderen, verlichten of verdwijnen.
Ook als je geen klachten hebt, is hormoonyoga zeker zinvol. Als je de oefeningen regelmatig doet, versterk je jouw vrouwelijkheid. Je kunt je beter ontspannen, je zit lekkerder in je vel én je hebt meer energie, kracht en vitaliteit.
Hormoonyoga is geschikt bij:
- PMS (Premenstrueel syndroom)
- Kinderwens
- Positief effect bij IVF
- Na de bevalling
- PCOS (Polycysteus-ovariumsyndroom)
- (vervroegde) Overgang
- Andere hormonale klachten
- preventief klachten voorkomen vanaf je 30/35 jaar
Yin yoga
Yin Yoga is een zachte vorm van yoga, die zich vooral richt op het versterken en versoepelen van bindweefsel, pezen, banden en gewrichten. Het bevordert een diepe energie doorstroming in de meridianen en brengt de geest tot rust.
De houdingen worden wat langer aangehouden en is als een meditatie in een yogahouding; je oefent aandachtig zijn en je opstellen voor wat zich van binnen voordoet.
Yin yoga is een goede manier om te ontspannen en te ‘ontstressen’.
Kundalini Yoga
Kundalini yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het is een actieve vorm van yoga waarbij je direct kunt ervaren wat de oefening voor je doet. De dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met verschillende ademtechnieken en creatieve meditaties. Je voelt je al na een paar lessen vitaler, meer flexibel, alerter en meer in balans met lichaam en geest.
Kundalini yoga werkt direct op zowel je zenuwstelsel als het klierensysteem, waardoor je het effect van de oefeningen meteen zult ervaren. Naast de lichamelijke effecten, kan kundalini yoga inzicht geven in emotionele blokkades en angsten. Je wordt je bewuster van de acties die je onderneemt en de gevolgen daarvan
Volop yoga
Colette Edelenbosch van Volop Yoga geeft yoga met ruimte voor aanpassingen. Vertrekpunt is het lichaam zoals je dat nu nu hebt en dat goed is zoals het is; van daaruit ga je onderzoeken welke variaties van houdingen bij jou passen. De lessen zijn erg geschikt voor mensen met overgewicht - dat is haar specialiteit - maar iedereen is welkom. Omdat we veel spelen met variaties kan dit ook een geschikte les zijn als je bewegingsbeperkingen ervaart.
Ze geeft een ontspannen les via Facebook Live, die je gewoon vanuit je eigen huis kunt volgen. Ervaring met yoga is niet nodig. Het enige wat je nodig hebt is een computerscherm op een plek waar het rustig is. Als je je aanmeldt via www.volopyoga.nl krijg je vooraf nog wat extra informatie. Maar je kunt ook op het allerlaatste moment nog meedoen via http://www.facebook.com/VolopYoga
